每到周末的時(shí)候，

大家是不是又是放飛自我的狀態(tài)？

一想到不用上班，

感覺(jué)可以熬整個(gè)通宵不睡覺(jué)！

不得不說(shuō)

現(xiàn)在的年輕人是越來(lái)越喜歡佛系養(yǎng)生啦

??

癡迷玩手機(jī)又怕傷眼睛？

沒(méi)事！玩一會(huì)兒閉一會(huì)兒眼

盡早800度，盡早做手術(shù)

出門去嗨又好怕傷肝？

沒(méi)事！半夜三點(diǎn)回家堅(jiān)持泡一個(gè)小時(shí)腳

沉迷熬夜又怕傷皮膚？

沒(méi)事！邊熬夜邊敷面膜就好啦

咱涂最貴的面霜 熬最晚的夜

尤其是熬夜通宵

那可真是肉眼可見(jiàn)加速度傷害

那頭發(fā)掉得呀

感覺(jué)自己就像一棵行走的蒲公英

（頭發(fā)散落在家里的每個(gè)角落里，就是不在腦殼上）

作為脫發(fā)一組，

高邑君真心發(fā)起倡議

??????

今晚，請(qǐng)?jiān)缢恍r(shí)！

今晚，請(qǐng)?jiān)缢恍r(shí)！

今晚，請(qǐng)?jiān)缢恍r(shí)！

因?yàn)椋?/span>

沒(méi)節(jié)制的熬夜真的會(huì)要了我們的命

??

01

因熬夜加班 導(dǎo)致心肌炎引發(fā)猝死

02

連續(xù)通宵打游戲猝死

03

長(zhǎng)期值夜班晝夜顛倒猝死

01

90%的年輕人猝死、心肌梗塞都與熬夜有關(guān)

中國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)調(diào)查更是顯示：

90%的年輕人

猝死、腦溢血、心肌梗塞

都與熬夜有關(guān)

而超過(guò)70%的年輕人有熬夜習(xí)慣

圖片來(lái)源：新京報(bào)

02

10年來(lái)，我們的睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)減少近1.5小時(shí)

日前，

《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022》公布

10年來(lái)，國(guó)人睡眠平均時(shí)長(zhǎng)

從2012年的8.5小時(shí)

縮減到2021年的7.06小時(shí)

入睡時(shí)間晚了2個(gè)多小時(shí)

起床時(shí)間也晚了37分鐘

睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)減少近1.5小時(shí)

高達(dá)64.75%的被調(diào)查者

每天實(shí)際睡眠時(shí)長(zhǎng)不足8個(gè)小時(shí)

中國(guó)居民的人均睡眠時(shí)間

從晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)

往后整整推遲了2個(gè)小時(shí)左右

03

超4成年輕人熬夜至零點(diǎn)后

同時(shí)數(shù)據(jù)還顯示

44%的19-25歲年輕人熬夜至零點(diǎn)以后

19-35歲青壯年是睡眠問(wèn)題高發(fā)年齡段

睡不好漸成年輕人的普遍痛點(diǎn)

各年齡段普遍因?yàn)閴毫Υ笏缓?/span>

在26-45年齡段最高

04

熬夜補(bǔ)覺(jué)管用嗎？

眾所周知

睡眠是恢復(fù)精力的重要方式

人處在睡眠狀態(tài)時(shí)

肌肉放松、心跳減慢

血壓輕度下降、新陳代謝減慢

整個(gè)身體都處于放松狀態(tài)

據(jù)相關(guān)研究顯示：

24小時(shí)不睡覺(jué)相當(dāng)于血液酒精含量為0.1%時(shí)

所受到的認(rèn)知傷害

也就是說(shuō)，

你熬夜一天=你身處醉酒的狀態(tài)

接下來(lái)一整天都會(huì)變得渾渾噩噩

睡眠時(shí)間少是猝死的誘因

長(zhǎng)期缺乏睡眠

不僅會(huì)令人感覺(jué)疲勞、記憶力不集中

還會(huì)導(dǎo)致免疫能力下降

即使熬夜后補(bǔ)個(gè)“回籠覺(jué)”

也是淺睡眠

效果遠(yuǎn)不如早睡早起獲得的深睡眠好

05

熬夜還是一種致癌物

告訴各位小姐姐一個(gè)可怕的事實(shí)：

熬夜會(huì)讓人發(fā)胖

熬夜時(shí)，瘦素水平會(huì)低

饑餓素水平會(huì)高

使人控制不住想吃東西

這時(shí)如果進(jìn)食能量比較高的食物

就會(huì)非常容易發(fā)胖

同時(shí)，熬夜還會(huì)造成

心血管疾病、糖尿病、腸胃病

甚至造成焦慮失眠、加速衰老等

但最讓人焦慮的，其實(shí)是

熬夜還是一種致癌物

??

早在2007年，

國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）

就已經(jīng)把“熬夜倒班”定義為

2A類致癌因素

比如，經(jīng)常需要倒時(shí)差的空姐

和經(jīng)常需要值夜班的護(hù)士

患乳腺癌的概率都比普通人群更高

不得不承認(rèn)

大部分人的生活都是不易的

有些人是不舍得睡

有些人卻是不能睡

為了生活、為了工作、為了家庭、

為了那碎銀幾兩 ......

但請(qǐng)你在為了他人奔走的時(shí)候

也請(qǐng)你靜下心來(lái)用力地愛(ài)愛(ài)自己吧

高邑君

關(guān)切的提醒大家

今晚一定不要再熬夜

提前一小時(shí)睡覺(jué)

給自己充足的睡覺(jué)時(shí)間

讓自己忙碌的腳步放緩一些

為了自己的健康！

為了更好的明天！

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來(lái)源丨魯中網(wǎng)綜合人民日?qǐng)?bào)、央視新聞、新京報(bào)、天津媽媽網(wǎng)、健康時(shí)報(bào)

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轉(zhuǎn)發(fā)告訴更多的人！

@高邑人

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